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Séances en direct / en replay
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Vous avez besoin :
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SPÉCIAL ÉTÉ
> Consultez la page "Devoirs de vacances"
LES REDIFFUSIONS (replay)
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Les vidéos d'activités physiques
NOUVEAU SUR LA CHAÎNE YOUTUBE
Une séance bonus préparée par Séverine et Jean-Marie à faire et refaire pendant vos vacances.
> Cliquez sur ce lien ou sur la vignette pour lancer la vidéo.
LA PLAYLIST COMPLETE
> Cliquez ici pour voir la playlist complète (classement des vidéos de la plus récente à la plus ancienne)
LES SÉANCES THÉMATIQUES
Ces séances sont composées de plusieurs vidéos qui vous permettent d'enchaîner échauffement, exercices sur les différentes capacités, Activ'mémoire, étirement/respiration. Vous terminerez par un bonus "initiation à l'environnement" en fin de parcours.
> Thème mixte-cardio > Thème haut du corps > Thème bas du corps
> Thème équilibre > Thème gainage > Thème coordination
DIFFÉRENTS TYPES D'EXERCICES
> Les échauffements
> Exercices sur les différentes capacités (gainage, renforcement musculaire, équilibre...)
> Étirements et respiration
> HIIT (entraînement fractionné de haute intensité)
> Activ'mémoire
> Sections multiactivités senior (SMS)
> Initiation à l'environnement avec Michaël (marche afghane, bien se chausser, le tilleul, les pâquerettes...)
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Les bonnes idées des conseillers techniques
Mon parcours santé [Nouveau]
Travaillez vos capacités lors de votre sortie quotidienne :
la fiche - les explications (vidéo)
Jeux
Jeu de l'oie spécial FFRS - niveau 1
Jeu de l'oie spécial FFRS - niveau 2
Quiz : Les moments sportifs (questions) - Les solutions
Quiz : Sport senior santé (questions) - Les solutions
Quiz : Sport senior santé 2 (questions) - Les solutions
Tutos
Utiliser le minuteur Tabata Timer par exemple (mais pas seulement) pour vos séances de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) - un tuto de Jean-Marie Bernier, instructeur fédéral.
Activité physique vs inactivité physique : apprendre à mesurer son niveau d'activité physique, que ce soit dans nos pratiques sportives ou dans les gestes de notre quotidien, y compris le ménage !
En bonus : la vidéo d'explication de Matthieu Capron, conseiller technique fédéral.
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