Dans le cadre de l’opération « Bouge 30’ par jour » pour lutter contre la sédentarité, la FFRS vous propose, du 3 au 30 juin :
- Du lundi au vendredi : un programme d’activités physiques de 30’ par jour en vidéo à retrouver sur la chaine YouTube de la Fédération.
- Les week-ends : nos conseillères techniques Laura Scortesse et Séverine Haas vous proposent des activités à réaliser en extérieur : marche, cyclo, exercices de gymnastique aquatique…
- Du lundi au vendredi : un programme d’activités physiques de 30’ par jour en vidéo à retrouver sur la chaine YouTube de la Fédération.
- Les week-ends : nos conseillères techniques Laura Scortesse et Séverine Haas vous proposent des activités à réaliser en extérieur : marche, cyclo, exercices de gymnastique aquatique…
GCN 2024 : 30' par jour, c'est simple, ça peut tout changer et ça fait du bien !
Vous hésitez à vous lancer ? Regardez la bande annonce !
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Le planning de vos activités
Chaque jour, une activité différente avec des séquences d’échauffement, d’exercices musculaires, de coordination, de mémoires, de retour au calme… à réaliser en une seule fois ou de manière séquencée tout au long de la journée. Chaque activité sera animée par un ou plusieurs instructeurs fédéraux et/ou conseillers techniques fédéraux.
> Cliquez et conservez ce lien, c’est la playlist magique pour réaliser ce programme ! Une nouvelle vidéo chaque jour, du 3 au 30 juin.
> Cliquez et conservez ce lien, c’est la playlist magique pour réaliser ce programme ! Une nouvelle vidéo chaque jour, du 3 au 30 juin.
N’oubliez pas le « Défi pas de la FFRS », jusqu’au 26 juillet 2024
Tentons, en mettant bout à bout tous nos pas, de parcourir symboliquement 12000 km comme la flamme olympique !
Au 28 mai (et depuis le 9 mai), : 8 174 752 pas réalisés (+ de 6 130 km, c'est bien !)
Départements les plus actifs :
Au 28 mai (et depuis le 9 mai), : 8 174 752 pas réalisés (+ de 6 130 km, c'est bien !)
Départements les plus actifs :
1. 53 - 2. 77 - 3. 17 - 4. 85 - 5. 25
Bravo et continuons à accompagner la flamme tout au long de son trajet ! Transmettez-nous vos nombres de pas quotidiens :
- Scannez le QR code affiché ci-contre avec votre téléphone ou cliquez sur ce lien. Bravo et continuons à accompagner la flamme tout au long de son trajet ! Transmettez-nous vos nombres de pas quotidiens :
- Puis une fois sur le collecteur de pas :
1. Renseignez votre département,
2. Indiquez la date du jour,
3. Renseignez le nombre de pas effectués en déplaçant le curseur ou en indiquant un nombre dans la case,
4. Puis appuyez sur terminer.
Et si vous ratez une journée ce n’est pas grave, grâce à l’onglet date, vous pourrez renseigner votre nombre de pas plus tard.
Utilisez pour comptabiliser vos pas une montre connectée ou, sur votre smartphone, une application de comptage de pas :
- sur Android : Podomètre, Google Fit, Podomètre Pacer-tracker de pas…
- sur iPhone : l’appli Santé comptabilise automatiquement vos pas et les distances parcourues.
Et si vous ratez une journée ce n’est pas grave, grâce à l’onglet date, vous pourrez renseigner votre nombre de pas plus tard.
Utilisez pour comptabiliser vos pas une montre connectée ou, sur votre smartphone, une application de comptage de pas :
- sur Android : Podomètre, Google Fit, Podomètre Pacer-tracker de pas…
- sur iPhone : l’appli Santé comptabilise automatiquement vos pas et les distances parcourues.
La flamme a déjà traversé les villes de Marseille, Toulon, Manosque, Arles, Montpellier, Bastia, Perpignan, Carcassonne, Toulouse, Auch, Tarbes, Pau, Périgueux, Bordeaux, Angoulême, Poitiers, Châteauroux et Angers...
