Pour démarrer « du bon pied », il convient de réhabituer son corps aux efforts et de regagner de la souplesse. Vos sensations reviendront progressivement.
Soyez à l’écoute de votre corps pour adapter vos efforts selon vos possibilités. Vos animateurs pourront aussi vous informer sur le déroulement des activités, qui peuvent varier selon les séances (randonnées plus ou moins techniques par exemple).
Et enfin, ne perdez pas vos bons réflexes d’hydratation régulière !
Sur le plan pratique :
Par sécurité, pour vous et pour simplifier la tâche de vos animateurs en cas de problème, pensez à avoir sur vous, lors de vos activités :
- Votre licence (version dématérialisée ou papier). Si besoin, vous la trouverez dans votre espace adhérent FFRS360/Données persos.
- Votre passeport santé complété, à télécharger ici.
- Votre carte Vitale
- Votre carte de mutuelle,
- Une pièce d’identité.
Photo FFRS – Jean-Jacques KINET