FFRS - Fédération Française de la Retraite Sportive -L'assurance sport santé des seniors !

Bien vivre le (dé)confinement


Depuis le début de la crise, la FFRS pense à vous ! Et si vous saisissiez l'occasion pour prendre du temps pour vous, découvrir des activités nouvelles et même faire du sport à la maison ?
Revenez souvent, cette page est mise à jour régulièrement, en lien avec la situation.


Hygiène et vie pratique


> Les productions de la direction technique nationale

Bien vivre le (dé)confinement
Des vidéos
Pour rester dans un esprit positif et vous aider à garder la forme pendant l'interruption des activités, nos conseillers techniques vous ont préparé des vidéos : échauffements, activités gymniques, Activ’mémoire, étirements… tout est réalisable avec du matériel que vous avez à domicile et dans de petits espaces vous permettant de bouger pour conserver votre capital santé.
> Choisissez vos séances : playlists "Actif à la maison"

Des tutos
Utiliser le minuteur Tabata Timer  par exemple (mais pas seulement) pour vos séances de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité)  - un tuto de Jean-Marie Bernier, instructeur fédéral.

Activité physique vs inactivité physique : apprendre à mesurer son niveau d'activité physique, que ce soit dans nos pratiques sportives ou dans les gestes de notre quotidien, y compris le ménage !
En bonus : la vidéo d'explication de Matthieu Capron, conseiller technique fédéral.

Utiliser geoportail (IGN) : un tuto de Michaël Anthoine, conseiller technique fédéral.

Des jeux
Jeu de l'oie spécial FFRS - niveau 1
Jeu de l'oie spécial FFRS - niveau 2
Quiz : Les moments sportifs (questions)  - Les solutions
Quiz : Sport senior santé (questions) - Les solutions
Quiz : Sport senior santé 2 (questions) - Les solutions

> Autres ressources pour l'activité physique à domicile

Les conseils du ministère des Sports pour lutter contre la sédentarité
Attention aux applications que vous téléchargez : toutes ne sont pas adaptés aux seniors, notamment celles qui font travailler le cardio à haute-intensité ou le renforcement musculaire avec des charges lourdes).
La DTN vous conseille une application de plus : RespiRelax 
(gratuit - disponible sur GooglePlay et Apple Store).

Bougez chez vous, une application mise à disposition par le ministère des Sports :
- Pour vous inscrire, cliquez ici
- Yoze, cours de yoga, pilates et cross-training
- Zenfie, méditation de pleine conscience
- Chaîne de Angélique Bataillé (pilates)

Les infos et vidéos de nos amis de Eneosport (Belgique)

Notre partenaire Kiplin vous donne accès gratuitement à des activités connectées via son application.

Deux vidéos de Sylvain Baert, docteur en psychologie, sophrologue et relaxologue, enseignant à l'université de Lille 2, intervenant et formateur en préparation mentale :
- Conférence : Quatre clés mentales pour booster votre bien-être et vos performances
- Séances de relaxation

Répondre à l'enquête de l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (ONAPS) : effet du confinement sur la pratique physique des adhérents de la FFRS.

> Le monde à portée de clic : nos coups de cœur

Offres de nos partenaires
Facilotab  propose 1 mois de gratuité d'accès à son système de tablette simplifiée : > consultez le mode d'emploi
Audika s'engage à envoyer gratuitement 50 000 plaquettes de piles à domicile : complétez le formulaire en ligne ou appelez le 02 57 28 00 94.

Des applications pour garder le contact
- WhatsApp pour papoter avec ses petits-enfants : les conseils de Notre Temps - Un tuto en vidéo
- Zoom pour organiser une visio-conférence en famille ou pour son club - Tuto en PDF
- Skype : un tutoriel réalisé par la ville d'Ifs (Calvados)

- Numérique, santé, bien-être, aidants : les conférences HappyVisio

Culture
> Musées, bibliothèques...
- Arts&Culture : 500 musées du monde entier vous ouvrent leurs salles
- Le Bonbon : une sélection de musées à visiter virtuellement
- Le Louvre
- Musée du Quai Branly
- Musée Grévin : visite virtuelle à 360°
- Centre Pompidou
- Musée des Arts et Métiers
- Grand Palais : l'expo Pompéi en réalité virtuelle
- Musée de l'Orangerie : visite virtuelle des Nymphéas de Claude Monet
- Château de Versailles : les expos virtuelles
Gallica, le site de la Bibliothèque nationale de France
- Cité des Sciences et de l'Industrie
- Visite virtuelle de Quai d'Orsay
> Musique
- France musique : concerts classiques, symphoniques, musique de chambre et jazz en replay
Concerts symphoniques et lyriques : les spectacles de l'opéra de Paris à redécouvrir en ligne
Art Lyrique : les spectacles du festival d'Aix-en-Provence en streaming
Montreux Jazz Festival : 50 concerts du festival disponibles en streaming
> Cinéma
Cinéma classique : films culte, films d’auteurs, films muets à voir sur le site internet d'Arte
- Sports extrêmes : 12 films mis en ligne gratuitement par des athlètes et des aventuriers
- Films divers : 1 150 films mis à disposition gratuitement sur Internet

> Restez connecté !

> Pour rester en contact avec la Fédé, nous faire part de vos découvertes : > Voir toutes nos vidéos > Et pour continuer à vous tenir au courant de la situation :

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de la Retraite Sportive

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